“Новая” продолжает публиковать письма политзаключенных. В этом выпуске мы делимся письмом известного психолога Марины Мелия, которая спросила заключенных о …счастье. И получила ответы: почему порой люди, имеющие все, не чувствуют себя счастливыми, и как быть счастливым в условиях, когда счастье, кажется, невозможно. Фото: Влад Докшин / «Новая газета».

«Бабочка сядет на плечо» Марина Мелия. Фото: соцсети. Письмо Марины Мелии Часто, поздравляя друг друга с праздниками, мы привычно желаем счастья. Но что такое счастье? Что значит быть счастливым? Не вообще, а для каждого из нас? В поисках ответа на вопрос, что такое счастье, проводились и проводится огромное количество исследований — психологами, экономистами, нейробиологами. Психологи смотрят, что люди чувствуют. Экономисты — чем они дорожат и что ценят. Нейробиологи — что происходит в нашем мозгу, когда мы получаем положительные эмоции. То есть счастье измеряется со всех сторон. Ученые пытаются понять, кто счастливее: бедные или богатые; молодые или старые; умные или глупые.

Мне всегда была очень интересна эта тема, и я ознакомилась со многими научными исследованиями и размышлениями великих людей. И конечно, расспрашивала друзей и близких о том, в какие моменты своей жизни они чувствовали себя счастливыми. Особенно запомнилась история, которую рассказывала мне свекровь, Нина Альбертовна. В 1937 году арестовали ее мужа, обвинив в шпионаже в пользу Японии. А в начале войны свекровь как немку с двумя детьми — девяти и одиннадцати лет — сослали из Тбилиси в Казахстан. Полгода они ехали в столыпинском вагоне для спецконтингента — подследственных и осужденных. К зиме оказались в деревне в Северном Казахстане. Там все считали их фашистами, на постой никто не пускал. Тогда она, как смогла, соорудила землянку. Но когда все было готово, пришла корова, почесала бок и все разрушила. Тогда Нина Альбертовна в отчаянии пошла за этой коровой, которая привела ее к своей хозяйке. Та пожалела ссыльных и выделила им угол в коровнике.

«Марина, такой счастливой я не была никогда в жизни!» — говорила мне свекровь. Ее муж до ареста занимал высокую должность, она вела беззаботную, благополучную жизнь, семья жила в Тбилиси в собственном двухэтажном доме. В один миг она потеряла все. Но несмотря на весь ужас ситуации, тот момент, когда свекровь поняла, что они выживут, до конца дней остался в ее памяти как самый счастливый. Она многому меня научила.

Если вернуться к выводам многочисленных ученых, то все сводится к трем основам, на которых держится счастье человека. Первое и важнейшее условие — это осмысленность жизни. Смысл нашего существования уникален, его невозможно подсмотреть у соседа, и никто, кроме нас самих, не может дать ему оценку. Мы сами формулируем свою систему ценностей и только сами можем сказать, соответствует ли ей наша жизнь. Но чем больше сил мы вкладываем в осознание своей жизни и ценностей, тем выше вероятность счастья — вне зависимости от условий жизни и положения в обществе.

Выдающийся психолог Эрих Фромм говорил, что все наши действия, в том числе поиски счастья, направляют два вида совести. Первая — авторитарная, она заставляет нас делать то, чего ждет от нас окружение и общество в целом. Вторая совесть — гуманистическая, это наш внутренний голос, наш моральный компас, который побуждает следовать собственным принципам и убеждениям, иногда вопреки желаниям окружающих. Если мы отступаем от веления второй совести, то сразу чувствуем — что-то пошло не так. В лучшем случае пропадает интерес к жизни, в худшем мы вдруг осознаем, что теряем самоуважение, то есть теряем самих себя.

Вторая составляющая счастья — это другие люди. Все исследователи едины — наибольший вклад в наше счастье вносят глубокие, значимые, надежные отношения. Чем больше вокруг нас людей, которые, случись беда, придут на помощь, не подведут, не отвернутся, — тем более счастливыми мы себя ощущаем. И если мы кузнецы своего счастья, то в первую очередь надо ковать именно отношения, которые имеют значение и которые мы хотим беречь и развивать.

Третья составляющая — это эмоциональное благополучие. Если мы все время «на взводе», расстроены, подавлены, то ничто не заставит нас почувствовать себя счастливыми. Но если позитивных эмоций у нас больше, чем негативных, тогда ощущения счастья больше. Важно находить время и место, чтобы ощущать покой, благодарность, удовольствие, вдохновение, восторг, надежду, любопытство. Положительные эмоции могут быть и от дела, которым мы занимаемся, и от отношений с другими людьми, и от общения с искусством, природой, от вкусной еды, чашки кофе.

А можем ли мы как-то повлиять на свое счастье? Насколько оно зависит от нас? Известные психологи-исследователи счастья Любомирски и Селигман опытным путем выявили факторы, которые влияют на наш уровень счастья, и описали их, используя метафору пирога. Из чего он состоит?

Генетический фактор. Наша наследственная склонность воспринимать события нашей жизни в позитивном или негативном ключе — это 50% «пирога».

Внешние обстоятельства: в какой стране мы живем, какой там климат, где мы работаем, какова политическая ситуация, в какой семье мы родились, какую социальную жизнь ведем. Это 10% «пирога». Всего!

Результаты наших действий, отношения с другими людьми, выбор, который мы совершаем. Это 40%. То есть почти половина зависит от нас. А значит, счастье — в наших руках.

В заключение не могу не вспомнить слова любимого Виктора Франкла: он считал, что стремление к счастью бессмысленно, так как оно всего лишь побочный эффект, результат жизни, наполненной смыслом и теплом других людей. Он сравнил счастье с бабочкой. Если пытаться ее поймать, она все время будет улетать. «Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет к вам на плечо».

«Жду эвакуации» Никита Горбунов. Фото: соцсети. письмо Никита Горбунов В 2024-м приговорен к 9 годам колонии по обвинению в сотрудничестве с иностранным государством, содействии террористической организации, приготовлении к теракту, а также выращивании конопли.

Хочу начать со строчки одной популярной группы: «Несчастье счастья пободрей, к примеру, взять меня: зовут Андрей…» Смысл всей песни заключается в том, что человек из хорошей семьи, с хорошим образованием живет тем, что распродает себя на органы, причем делает это не из чувства вины, а потому что не видит другого пути в настоящем, возможно, кроме пути к смерти, которая для него и есть счастье. Я себя чувствую в похожей ситуации, но «разбирать» на органы охота совершенно других людей, которые этому счастью мешают, а не себя. Наверное, это результат противостояния с тем, чего я не приемлю и с чем давно борюсь.

Я сейчас задумался и понял, что счастье в моем случае просто невозможно, поэтому какие-то защитные механизмы психики замещают это чувство разными другими. Мне больше всего нравится эдакая